Ako byť dobrý v Hula hooping

Hoci tradične považovaný za detská hračka , môže hula obruče poskytujú ideálne činnosť pre ľudí všetkých vekových kategórií . Hula hooping nie je len zábava , ale tiež to môže byť skvelý tréning . Pretože vaše telo je neustále v pohybe , ste spaľovanie kalórií po celú dobu , že ste hula hooping . Hula hooping stavia aj brušné svaly , pretože trup je robí väčšinu práce , a spôsobí , že vaše brušné svaly , aby sa ohla . Hula hoop pre zábavu alebo hula hoop pre zdravie benefits.Things budete potrebovať
Hula hoop
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

Začnite s najjednoduchšou hula hooping techniky . To je okolo pása metódy , že väčšina každý ich pozná . Položte obruč nad vami a držať ju na vašom pása . Roztočte obruč buď v smere hodinových ručičiek alebo proti smeru hodinových ručičiek , podľa toho , čo je pre vás najjednoduchšie . Presuňte svoje boky podľa toho smeru , že obruč sa točí . Udržujte svoje nohy zasadil a otáčať boky v kruhu . Kruhy by mali byť malé a mali by ste ľahko pokrčte kolená .
2

Skúste laso , akonáhle ste k dokonalosti pôvodnej hula hoop ťah . Akonáhle sa dostanete do hoop deje, aby vaše ľavú ruku dole a chytiť obruč . Vytiahnite ju rýchlo nad hlavou . Udržujte obruč v pohybe s ľavou rukou alebo oboma rukami , pokiaľ je to pre vás jednoduchšie . Skúste prinášať obruč späť do svojho pasu . Ako ste si priniesť obruč sa začne otáčanie vaše boky . Dajte obruč posledný rotáciu s vašou ľavou rukou a nechajte svoje boky prevziať .
3

Prax hula hooping s dvoma obručami . Umiestnite dva hula obruče na váš pas a začnú sa otáčať je súčasne . Presuňte svoje boky , aby sa obruče deje . Vzhľadom k tomu , obruče rotácie , jeden je pravdepodobné , že ísť rýchlejšie ako ostatné , takže môže dôjsť k obežnej dráhe typu pradenie s obručou . Trik je v tom pohybovať boky tak , že budete mať obe obruče v pohybe . Tento trik má veľa praxe , ale akonáhle ste zvládli , skúste laso s hornou obruč , zatiaľ čo spodná kôš je ešte v rotácii okolo bokov .
4

Držte hula hoop , aby to je priamo nad rameno , úrovni krku . Začnú sa otáčať obruč a používať vaše krk udržať obruč v chode . Potom, čo niekoľko otáčok , začne sa pohybovať celý trup a ramená tak , aby boli v rovnakej rotáciu ako obruč . Shimmy vaše telo nasmerovať obruč cez ramená . Použite vaše ramená na kôš . Pohybujte sa vaše telo s obručou a nechajte ho točiť späť do svojho pasu.