Použiť veľké slučky - až 7 stôp v priemere . - Ak ste začiatočník
2
Coil lana v ľavej ruke , ak ste pravák , alebo tvoja pravá ruka , ak ste ľavák , takže asi 6 stôp lana medzi oprátce a cievky .
3
Chyť slučka koniec lano s druhou rukou o nohu z " kruhu " slučky - kde lano otočí do oprátky - a tou istou rukou , chytiť slučku asi pol metra od kruhu
. 4
Swing slučku cez hlavu a zároveň umožňuje vaše zápästie bude voľný a ľahko pohybovať .
5
Uvoľnite slučku ako hojdajúcu sa ruky začne pohybovať vpred a pritom rýchly krok . Pohybovať rukou dopredu s dlaňou v úrovni ramien a natiahnuť na dĺžku za celý paže , a nechal ho ísť . Neprerušujte slučku v hojdavého pohybov .
6
Majte cvičiť , kým ste zvládli to .