Umiestnite žinenke v priamo pred vami . To bude poskytovať mäkké pristátie pre vaše samovražedný ťah .
2
stojte na šírku ramien . Zdvihnite pravú nohu zo zeme , a položte ľavú ruku v 9 hodín a pravú ruku vo 3 hodiny udržať rovnováhu .
3
Kick svoje právo nohu priamo pred vami udržať nohu rovno, a potom sa otočte pravú nohu späť tak ťažké, ako sa môžete do uhla 45 stupňov . To vytvára impulz pre otáčanie vpred .
4
Skok vpred z vašej ľavej nohe , keď vaša pravá noha dosiahne 45 stupňov za sebou . Zastrčte bradu k hrudníku , aby vám pomôžu otočiť dopredu, až sa dostanete na chrbte . Mali ste otáča dostatočne ďaleko pristáť na strednej časti chrbta a vyhnúť krk úplne.