pitie v priemere aspoň dva litre vody denne , aby sa vaše telo a ústa hydratované . Vyhnite sa pitie kofeínové nápoje ako sóda , kávy a čaju a čo najviac je to možné , pretože kofeín dehydruje vaše telo . Pitie nápojov sa stredné až malé množstvo kofeínu je v poriadku , ak ste tiež pitnú vodu , aby sa pre príjem kofeínu .
2
použite zvlhčovač vzduchu vo vašej spálni alebo v rôznych miestnostiach v dome strávite čas , pretože suchý vzduch môže spôsobiť zachrípnutie vo vašom hlase a sucha v ústach - . spôsobiť problémy pri speve
3
kloktadlo 6 oz teplej vody , 1 /2 lyžičky jasné , kukuričný sirup , 1 /2 lyžičky soli a 1 /2 lyžičky jedlej sódy po dobu dvoch minút tak často , ako si myslíte , že je potrebné vyčistiť vašu podráždenú a sucho v hrdle .