Držte dve dlane pred sebou vo výške hrudníka . Vaše dlane by mali byť proti sebe .
2
S oboma rukami , aby vaše štyri prsty blízko palcom , ale nedotýkajú. Mali by byť asi 1 cm od palcom . Vaše ruky by mal vyzerať , ako by sa držal neviditeľný trubku .
3
Súčasne, aby vaše prsty bližšie k palcu , ako budete pohybovať oboma rukami pomaly priamo smerom dolu asi 1 nohy . Ako sa vaše prsty bližšie k palcu , mali by skĺznuť pod palcami . Vytvorte napätie v palci a ukazováky , ako keby ste stláčanie niečo dole neviditeľné trubice .
4
Opakujte tieto akcie 2 až 3 krát .