Záponka vaše ruky . Majte oba palce do zvislej polohy a pritlačí k sebe .
2
Vytvoriť prázdnotu medzi rukami rozšírením stisk prstami . Uistite sa , nenechajte vzduch uniknúť hoci.
3
Bend vrcholmi palcami cez malý , ďaleko od vás .
4
Otvorte svoj ústa mierne a stočiť svoje pery okolo zubov trochu . Tlačové vy pery proti hornej kĺb v palci a potom prefúknuť a dole do vašich rúk .